<책> 주의력 연습_아미시 자

섬광찾기->바디스캔->생각의강물->연결명상

 

섬광이란 세상에 널려 있는 온갖 것들 중에서 한 묶음의 정보를 선택하는 능력.

 

섬광찾기는 우리 뇌의 주의력 정향 시스템이 그 광선을 어디로 향하게 하고 있느닞를 알아내서 우리가 원하는 것으로 광선을 옮기는 연습

 

산만해지는 것이 인간의 자연스러운 성향임을 깨닫고, 

 

하루 12분의 명상을 통해 자신의 생각과 몸을 바라보고 정돈한다. 

 

우리는 실제로 일어났던 모든 일을 기억하는 것이 아니다. 우리가 주의를 기울였고 화이트보드에 썼던 것만을 기억한다. 

 

기억의 목표는 우리가 과거를 회상하도록 하는 것이 아니라 우리가 지금 이 세상에서 행동하는데 도움이 되는 것이기 때문이다. 

 

우리가 듣고 경험한 것을 곰곰이 생각하기 위해서는 백지같은 공간이 필요하다. 

 

**우리가 산만해지는 것은 자연스러운 것이라는 것을 깨닫고,

  자신의 머릿속과 몸을 자신이 인지하며 정리한다.

  그런 시간을 하루에 12분씩 갖는다면 집중하고, 원하는 일을 기억하는데 도움이 된다.